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办公室瘦臂操 10分钟纤细手臂

2012-05-25 22:13    点击: 次      来源:家庭医生在线   作者:女色焦点网      转至微博:

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  入门道具:一瓶矿泉水

  训练园地:Office

  基本行动:

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,只管向后摆臂4-5次。

  2.徐徐往前放下,重复此行动15次。

  3.天天做45次左右。可以差异次完成。

  妙方点评:道具简朴,行动也不复杂,适合在Office训练。

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  训练园地:Office

  基本行动

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画得太大,用手臂的实力,而不是手掌。

  妙方点评:坐在椅子上的话,就较量适合在Office训练了。

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